Kaygı ve Stres

Ruh sağlığına dair merak edilen konularda, bilimsel temelli ve anlaşılır yazılar.

Kaygı ve Stres

Aşırı Düşünme (Overthinking) Nasıl Durdurulur?

Aşırı düşünme nedir, neden durduramayız? Ruminasyon ve endişe döngüsünü, beyinde neler olduğunu ve düşünce sarmalını kıran egzersizleri öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Uyku Felci (Karabasan) Nedir? Nedenleri ve Baş Etme Yolları

Uyku felci, halk arasındaki adıyla karabasan neden olur, tehlikeli midir? Beyindeki mekanizmayı, tetikleyicileri ve korkuyu azaltan yöntemleri öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Derealizasyon ve Depersonalizasyon: Kendine ve Dünyaya Yabancılaşma Hissi

Derealizasyon ve depersonalizasyon, dünyanın ya da benliğin gerçek dışı hissedilmesidir. Neden olduğunu, nasıl geçtiğini ve terapide ele alınışını öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Stres Yönetimi: Günlük Hayatta Uygulanabilir Teknikler

Stres yönetimi nasıl yapılır? Stresin bedende nasıl işlediğini, belirtilerini, günlük hayatta uygulanabilir teknikleri ve terapinin katkısını öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Öfke Kontrolü: Öfkeyi Bastırmadan Yönetmenin Yolları

Öfke kontrolü nasıl sağlanır? Öfkenin beyinde nasıl oluştuğunu, patlamaların nedenlerini, anında uygulanabilir teknikleri ve terapi sürecini öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Topluluk Önünde Konuşma Korkusu Nasıl Aşılır?

Topluluk önünde konuşma korkusu neden olur, nasıl yenilir? Sesin titremesinden zihnin boşalmasına kadar adım adım uygulanabilir yöntemleri öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Ölüm Kaygısı: Varoluşsal Endişeyle Yaşamak ve Baş Etme Yolları

Ölüm kaygısı nedir, neden bazı dönemlerde yoğunlaşır? Belirtilerini, nedenlerini, uygulanabilir egzersizleri ve terapide nasıl ele alındığını okuyun.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Kaygı Mide ve Bağırsak Belirtileri: Beyin-Bağırsak Ekseni Nasıl Çalışır?

Kaygı mide ağrısı, bulantı ve bağırsak sorunları yapar mı? Beyin-bağırsak eksenini, belirtileri, uygulanabilir egzersizleri ve terapi sürecini öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Karar Verememe: Kararsızlığın Psikolojisi ve Baş Etme Yolları

Karar verememe neden olur, nasıl aşılır? Kararsızlığın arkasındaki korkuları, seçim yükünü, adım adım karar verme tekniklerini ve terapiyi öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Duygusal Yeme: Açlık mı, Duygu mu? Nedenleri ve Baş Etme Yolları

Duygusal yeme nedir, fiziksel açlıktan nasıl ayırt edilir? Stresle yeme döngüsünü, nedenlerini, uygulanabilir egzersizleri ve terapi sürecini öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Topraklama Teknikleri (Grounding): Kaygı Anında Şimdiye Dönmek

Topraklama teknikleri nedir, kaygı ve panik anında nasıl uygulanır? 5-4-3-2-1 tekniği dahil duyusal, bedensel ve zihinsel egzersizleri adım adım öğrenin.

10 dk okuma
Kaygı ve Stres

Kan ve İğne Korkusu: Bayılma Neden Olur, Nasıl Aşılır?

İğne korkusu ve kan görünce bayılma neden olur? Vazovagal tepkiyi, uygulamalı gerginlik tekniğini ve kan tahlili öncesi pratik önerileri adım adım öğrenin.

10 dk okuma

İlk adımı atmak için hazır olduğunuzda buradayım.

Ön görüşme ve randevu talepleriniz için formu doldurabilir ya da doğrudan arayabilirsiniz.

Randevu Talebi Ara